今日は夕方からジム(o^^o) なかなか減らない体脂肪率…悩む^^; これ以上痩せなくても良いんだけど… なんでこんなにプョなんだ⁇ RUNは9Km✨ 疲れない程度で爽やか♡ 続いてるだけでも偉いか❗️と自分を励まし今日も飲みます（笑）♪♪ ご飯は、野菜とタンパク質(^.^) ・鶏肉と大根煮 ・鯖の煮付け ・棒棒鶏（ソースは丸美屋） ・ゴーヤの浅漬け これは、マトさんに教えて貰いました✨ ワインは普通（笑）♪♪

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あ！早速出てる〜〜(≧∇≦)♪ 私は体重減らないのに、体脂肪率はすぐ落ちるタイプです(^^;; 整体の先生から、格闘系と呼ばれます(´；ω；｀)

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減らぬなら、愛してしまへ、体脂肪( ￣▽￣) ともぞう、心の俳句。

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わ〜い*\(^o^)/* マトさん‼️作ったよ〜✨ でも、味付けがゴーヤに負けてます（笑） 改良しなきゃ(^.^) 1年で体重4キロ近く減ってるのに…体脂肪率は２%しか減らない マトさんが格闘系⁇（笑）♪♪

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わ〜‼️Enishiさんコメントありがとうございます(o^^o) でも…プョの自分を愛する… イヤイヤ…愛し過ぎた結果がこうなってる^^; ともぞう…ってちびまる子のお爺ちゃんやん（笑）(^◇^;)

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潤ちゃん偉い！ 行動するだけ素敵よ〜 私はつい美味しい方になびく…

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食べて、飲んで、走って、実に健康的❗️私もまさにそれを目指して実践しています。さぁ、私もこれから帰って何飲もうかな（笑）

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凄いな〜❗️ 走る気持ちさえ 無いです。 飲むばっかり。笑

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taiちゃん 私も美味しい方に（笑） でも、40代になると全然痩せないから… ついに1年前からジムに❗️ 細々と頑張るしかないか(^◇^;)

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フレディーさん ふふっ(^.^) 確かに健康的ではあります（笑） フレディーさんの投稿も待ってますね✨

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佐土ちゃん 健康第一ですよ❗️特に仕事柄（笑） 走らなくても歩いてみたら⁉️ 心配やん…同級生としてはσ^_^;

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女性は柔らかさが大切とどこかで聞いたような聞いてないような… それはともかく、最近皆さん泡率高いですね！ 夏ですね(^o^)

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tsuneくん それはtsuneくんの心の声かと…（笑） でも、彼女がプョよりスタイル良しの方がいいでしょ^o^ 夏は泡が美味しい♡ だから、進んじゃいます❗️ワインの量^^;

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ありがとうございます。 頑丈な 体に 産んでくれた 母親に感謝。

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もう減らない位少ない体脂肪なんだなーうらやましい～

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ゴーヤ大好きなんだけど、どのワインを合わせたらいいのか、未だにわかりません。 体脂肪を減らすなら体幹を鍛えるのがオススメ。 一日２～３分で、１ヶ月もやれば腹筋が割れる(かも)。

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佐土ちゃん ホンマやし(^_^)v 自営やから…健康診断には行ってね✨

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yukachyちゃん …わたくし、 体脂肪率28%もあるらしい（苦笑） プョだけど、デブじゃないハズなんですが… 悩ましいの（笑）

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noboruくん 今日のゴーヤに泡は合わなかったけど、チャンプルにイタリアの白のソアヴェは良かったよ❗️ ジムに行く時だけじゃダメかな？毎日か… 両腕ついて、脚だけで三角形になって静止で1分を2セット✨これはやってる！ あと、腹筋を鍛えるのに2種類のマシーンを使ってるお陰か腹は出てない（笑） なんかね…全体的に丸いんかも… 悩ましいわ〜ψ(｀∇´)ψ

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私も中々体脂肪減らないです^^; おばさん体型ならないよう頑張ります(^^) マシーンがいいみたいですね(^_−)−☆ ゴーヤの浅漬け美味しそうです♡

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ノアールさん ホントにぃー(^◇^;) 背中に肉が付くと一気におばさん真っしぐら（苦笑） でも、走り始めてから食べる事が怖くなくなりました(^_^)v 地味にいろいろ試しながらやってみます！ 良い方法を見つけたら、また皆さんにも紹介しますからね〜p(^_^)q笑

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潤子さんは、若くてとてもお綺麗と聞いております(^_−)−☆ 美容のお話私大好きなんです(^^) 美しさを保つ秘訣教えて下さいね♡

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私もプョ…潤ちゃんもプョ！ 二人合わせてプョプョ❗なんのこっちゃ！(￣▽￣;)(笑)

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ノアールさん 素敵な誤報が流れております（苦笑） 私も美容系の話は大好き♡ 話が弾みそうですね(-_^) 中からと外から‼️両方からアプローチが鉄則ですよね✨

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もんちゃん わ〜‼️可愛い♡ …なんて、言ってちゃダメなのよ（笑） シュッ！としたいものです(#^.^#)

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私も…シュッ❗っとしたいです♪ プールに行こうかな♪( ´∀`)

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ジム頑張ってますね～(≧∇≦) 走ったあとの泡は美味しそう♪♪ 運動せねばと思いながらなかなかできないんですよね～(((^_^;)(笑)

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美意識が素晴らしいです！！

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もんちゃん もんちゃんの泳ぎは…犬かきかな（笑）♪♪ 男の人は健康維持くらいで大丈夫だから❗️ 無理しないで大丈夫ですよ(^_^)v

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まゆちゃん 続いてるよ〜p(^_^)q まゆちゃんは大丈夫‼️シュッとしてるやん✨ 背も高いし…羨ましい♡ 40代になったら歩くとかしてみたらどうかな(^.^)

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コムちゃん 意識だけは高く‼️（≧∇≦）笑 コムちゃんもわかるよ… 30代は全然大丈夫… 高い壁が出来るから乗り越えるか、ぶち壊すか‼️さぁ、どっちψ(｀∇´)ψ 笑

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私もがんばります！ 体脂肪率20%目指すのー！ シックスパックを隠し持つ女に(￣▽￣)

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まなみちゃん 素晴らしいタイミングでコメントありがとう♡ お腹が空いてます… 今日は、RUN10㎞の後は…ノンアルにしました！野菜中心のメニュー♡ でも…腹は減る（笑） でも、まなみちゃんも頑張る❗️ならば… たべませ〜んp(^_^)q いま、1年ぶりに食事でのダイエットも、し始めました… 今週はケンゾーエステイトにも行くし… 我慢❗️我慢❗️ 長々とごめんね…気合いを自分に入れてます（苦笑）

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流石ですなぁ。 手っ取り早いのは仰有る通り食事での制限が目に見えて効果出ますよね。 但し、リバウンドも早そうですけど(笑) それだけ動いて継続すればNiceﾊﾞﾃﾞｨｰも継続中になりますよね(笑) 今夜は自分も軽くランしまーす‼

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takuさん そうなんだよね…食事制限はしたく無いんだけど… 1年間水準高いままキープ状態なの^^; 短期間で勝負かけます(^_^)v 辛いのはイヤ〜（笑） 痩せたらご褒美ワイン開けるもんねーー♡笑 takuさんも今日もRUN✨p(^_^)q

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潤子さん！ 気合い伝わりましたよ〜♪ ワインをずっと楽しめるよう、気合いだ！気合いだ！ 筋力つければ、病気に強い身体になるし！

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まなみちゃん 筋肉付けたいのかな⁉️笑 シックスパックって言ってたしσ^_^; 目指すところは違っても、同士やで〜✨笑

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大根美味しそう！！ ランニング続けてるならそんなに太らないんじゃ？

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梛野さん 鶏肉と大根煮は私のリピート率高い料理なんです(^.^) そうなんです！太りはしないんですが…痩せない…と言うか体脂肪率が28%は…笑えないσ^_^; 1度落としてからキープを目指そうと思って(^_^)v 女子は悩むの（笑）

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